Group photo
Author:
GRANDEFILLE's Photo GRANDEFILLE Posts: 4,032
11/15/14 1:36 P

My SparkPage
Send Private Message
Reply
vas-y ma belle! t'es capable!

j'espère que tu as bien trouve le site

Helene
Crystal Tigers’s
Let's Roar! Summer is here and we'll get into this challenge with strength, persistence, hope and beauty!
Montréal, Québec, Canada
(eastern standard time)
+---------------------------
Every little steps eventually brings you where you wanted to go
+---------------------------
favorite article :
https://www.sparkpeople.com/resource
/wellness_articles.asp?id=2444


 current weight: 274.6 
275
256.25
237.5
218.75
200
AFINEMESS's Photo AFINEMESS Posts: 538
11/12/14 11:04 P

My SparkPage
Send Private Message
Reply
J'ai toujours voulu être capable de faire des pushups! Bon lien!! Je m'y met :)

CW 170
GW 145


 current weight: 156.5 
185
172.5
160
147.5
135
GRANDEFILLE's Photo GRANDEFILLE Posts: 4,032
4/10/14 8:30 A

My SparkPage
Send Private Message
Reply
Initial test : 3 pushups = first column in training sheet

S1J1 = 5 sets -- 4 pour le dernier set, total 13
S1J2 = 5 sets -- 5 pour le dernier set, total 17
S1J3 = 5 sets -- 5 pour le dernier set, total 22

S2J1 = 5 sets -- 6 pour le dernier set, total 24

Helene
Crystal Tigers’s
Let's Roar! Summer is here and we'll get into this challenge with strength, persistence, hope and beauty!
Montréal, Québec, Canada
(eastern standard time)
+---------------------------
Every little steps eventually brings you where you wanted to go
+---------------------------
favorite article :
https://www.sparkpeople.com/resource
/wellness_articles.asp?id=2444


 current weight: 274.6 
275
256.25
237.5
218.75
200
GRANDEFILLE's Photo GRANDEFILLE Posts: 4,032
4/4/14 5:38 A

My SparkPage
Send Private Message
Reply
Tu vas voir c'est surprenant comment on prend de la force

Test initial : 3 pushups = première colonne de l'entrainement
Sem1J1 = 5 sets -- 4 au dernier, total 13
Sem1J2 = 5 sets -- 5 au dernier, total 17
Sem1J3 = 5 sets -- 5 au dernier, total 22


Helene
Crystal Tigers’s
Let's Roar! Summer is here and we'll get into this challenge with strength, persistence, hope and beauty!
Montréal, Québec, Canada
(eastern standard time)
+---------------------------
Every little steps eventually brings you where you wanted to go
+---------------------------
favorite article :
https://www.sparkpeople.com/resource
/wellness_articles.asp?id=2444


 current weight: 274.6 
275
256.25
237.5
218.75
200
ISABELLE84's Photo ISABELLE84 Posts: 2,146
4/2/14 8:17 A

My SparkPage
Send Private Message
Reply
I'm in =) J'ai fait le test initial aussi hier. Alors, les modifiés, sur les genoux : 7 pushups, le reste c'était d'la scrap! Donc 2e colonne.
Je vous tiens au courant !
(Et Merci Hélène de nous inviter à y participer!)

Excuses are the building blocks of failure. Actions are the building blocks of success.


 Pounds lost: 75.0 
0
55
110
165
220
GRANDEFILLE's Photo GRANDEFILLE Posts: 4,032
4/2/14 5:47 A

My SparkPage
Send Private Message
Reply
Test initial : 3 pushups = première colone de l'entrainement
Sem1J1 = 5 sets -- 4 au dernier total 13
Sem1J2 = 5 sets -- 5 au dernier total 17

Helene
Crystal Tigers’s
Let's Roar! Summer is here and we'll get into this challenge with strength, persistence, hope and beauty!
Montréal, Québec, Canada
(eastern standard time)
+---------------------------
Every little steps eventually brings you where you wanted to go
+---------------------------
favorite article :
https://www.sparkpeople.com/resource
/wellness_articles.asp?id=2444


 current weight: 274.6 
275
256.25
237.5
218.75
200
GRANDEFILLE's Photo GRANDEFILLE Posts: 4,032
4/1/14 5:47 A

My SparkPage
Send Private Message
Reply
Et bien... j'ai fait le test avec des pushups que je fais avec les mains sur la 2ieme marche de l'escalier. J'en ai reussi 3. Je vais donc suivre le plan de la premiere colonne pour les 2 premieres semaines.

Jour1 Semaine1 : 5 sets (2, 3, 2, 2, max) J'ai reussie a en faire 4 au dernier set.

Helene
Crystal Tigers’s
Let's Roar! Summer is here and we'll get into this challenge with strength, persistence, hope and beauty!
Montréal, Québec, Canada
(eastern standard time)
+---------------------------
Every little steps eventually brings you where you wanted to go
+---------------------------
favorite article :
https://www.sparkpeople.com/resource
/wellness_articles.asp?id=2444


 current weight: 274.6 
275
256.25
237.5
218.75
200
GRANDEFILLE's Photo GRANDEFILLE Posts: 4,032
3/26/14 1:36 P

My SparkPage
Send Private Message
Reply
Si ça vous intéresse, je démarre un défi d'entrainement qui nous mènera à être capable de faire 100 pushups consécutifs. On pourrait se motiver mutuellement

La première étape serait de trouver le type de pushups que vous désirez utiliser pour le défi. Assurez-vous de choisir un style ou vous pouvez en faire au moins 1 correctement afin d'éviter les blessure.

Voici des exemples de style
Réguliers:
www.sparkpeople.com/resource/exercis
es
.asp?exercise=63

Modifiés :
www.sparkpeople.com/resource/exercis
es
.asp?exercise=36

Au mur :
www.sparkpeople.com/resource/exercis
es
.asp?exercise=107

Inclinés :
www.sparkpeople.com/resource/exercis
es
.asp?exercise=133

Déclinés :
www.sparkpeople.com/resource/exercis
es
.asp?exercise=134


La deuxième étape est de faire le test initial. C'est-à-dire d'en faire le plus possible et de noter ce nombre. Ce nombre va être le point de départ de votre entraînement. Il va aussi vous indiquer la colonne à utiliser pour les 2 premières semaines d'entraînement.

Voici le lien vers le programme
www.hundredpushups.com/week1.html

C'est un entraînement à 3 jours semaines. Chaque jour est constitué de plusieurs sets dont le dernier est toujours une commande pour en faire le plus qu'on peut. On pourrais venir ici afficher nos résultats et mesurer notre amélioration.

Je propose de faire le test initial d'ici Samedi et de venir l'inscrire dans cette discussion. La semaine 1 serait de dimanche le 30 mars à samedi le 5 avril. Donc il y aurait 3 entrainements à faire durant cette semaine.

Au plaisir!

Hélène


Helene
Crystal Tigers’s
Let's Roar! Summer is here and we'll get into this challenge with strength, persistence, hope and beauty!
Montréal, Québec, Canada
(eastern standard time)
+---------------------------
Every little steps eventually brings you where you wanted to go
+---------------------------
favorite article :
https://www.sparkpeople.com/resource
/wellness_articles.asp?id=2444


 current weight: 274.6 
275
256.25
237.5
218.75
200
Page: 1 of (1)  

Report Innappropriate Post

Other SparkTeam Quebec Challenge & Motivation Posts

Topics:
Last Post:



Thread URL: https://www.sparkpeople.com/myspark/team_messageboard_thread.asp?board=8193x5459x57269834

Review our Community Guidelines