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CONEJA1971 Posts: 26
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Lo más difícil es durante la noche. Algo pasa cuando empieza a oscurecer, me transformo en un mostruo arrasador de comida. El momento que se va la persona que me ayuda en el quehacer de la casa, y me toca estar sola con mis 3 hijos, empiezo....luego llega mi esposo, por lo general algo pasa....y sigo...y sigo....a veces me escapo, cuando puedo, en el auto y voy al McDonalds, o a comer suhi o shawarmas o empanas, lo que sea, o se me ocurre sacar a los niños a dar una vuelta y eso SIEMPRE incluye comida!!! no hay nada más que hacer aquí, nada más que ver tele y comer por las noches, mis amigas todas ocupadas, mi esposo demasiado estresado o cansado para hablar sin pelear, así que me drogo, me drogo con comida..todas las noches hasta adormecerme...y sentirme peor finalmente.

Jen

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Para mí es comer sin pensar. Como mientras miro la tele, mientras manejo a trabajo, mientras miro un partido de béisbol....

La solución es fácil de escribir. No coma nada en el coche ni en frente del televisor, etc... El problema es que soy débil. Perdón (Yo ERA débil) Comienzo hoy.

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A mi solamente escuchar la palabra DIETA, me mete un ansia horrible, solo el pensar que algo es "prohibido" me viene mas a la cabeza y mas las ganas de comerlo. Me cuesta encontrar como manejar el compromiso y entender que no es hacer solo una "dieta" es cambiar mi estilo de vida y continuar asi!!

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para mi, manejar las porciones, la ansiedad de querer comer lo que comia antes de mi cirugia, hacer bastante ejercicio, el hacer una caminata de 30 minutos yo pensaba q servia , y si sirve para muchas cosas pero no para quemar calorias y perder peso asi que intensificar el ejercicio, y q me duela o a veces no poder hacerlo como veo q se tiene q hacer me frusta
mm las raciones y porciones, los recuerdos de lo que antes comia. el estar rodeada de comida, y demas el cuerpo trabaja a su manera, la mente influye muchisimo pero por mas q la mente vuele el cuerpo no DA! asi que manejar la ansiedad y el hambre es lo peor,. pero es peor pecar y tener ese cargo de conciencia, se siente uno tannnn malll. esto es de todos los dias, cada dia por el resto de la vida si se quiere seguir sano, y lucir genial tiene muchos meritos la bajada de peso. pero aun mas LIBERARTE DE LAS ENFERMEDADES QUE SON UNA CARGA MAS PESADA QUE EL MISMO PESO/. ASI Q AL DIABLO CON LA ANSIEDAD Y LAS GANAS DE PICAR. ASI DE SIMPLE. RESPETAR LAS PORCIONES, CUMPLIR LAS RACIONES HACER EL EJERCICIO QUIERA O NO Y EL CUERPO DE APOCO SE VA ACOMODANDO EL MIEDO MAS GRANDE SON LOS COLGANDEJOS DE PIEL ASI Q EL EJERCICIO EXTREMO ES LA SOLUCION.

YA ME DESHAOGUE

PD/ PARA TODOS LOS QUE ESTEN ENFERMOS INTENTEN LA HOMEOPATIA Y LAS FLORES DE BACH COMO PARA EL ASMA, HIPERTENSION., DIABETES Y DEMAS/

UN ABRAZO


PAOLA

I don't stop when I'm tired,
I stop when I'm done ...


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ESTRESU Posts: 33
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Hebreo me alegro que encontraste porque no bajabas de peso,de todas formas es importante seguir con el plan ahora comence a ir a la piscina por mi columna hago fisioterapia, me ha ayudado mucho, quiza te ayude con tu artrosis, preguntale a tu Dr, no es hidrogym es hidroterapia con un fisioterapeuta,aca en Uruguay es cada vez mas frecuente tratar ciertas patologias de la columna, rodillas, etc con fisioterapia en el agua, podes tambien preguntarme lo que quieras,ahora estoy muy ansiosa porque me voy de viaje y tengo muchas cosas que organizar por lo que a veces me cuesta "seguir por la buena senda" pero lo estoy dominando bastante bien y estoy bajando bien de peso, no te preocupes cada uno tiene su modalidad de bajar de peso si bajas cada dos semanas lo importante es bajar

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NEO_ESPARTANO's Photo NEO_ESPARTANO Posts: 645
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Hola, hola, ya estoy en 218, tu has bajado algo? a veces es frustrante, yo generalmente paso como dos semanas en bajar peso pero derepente bajo como 4 libras, no se porque me pasa asi.

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SLIMFOREVER29's Photo SLIMFOREVER29 Posts: 157
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Hola Hebreo, lo mas dificil para mi es manterme comiendo saludable en los fines de semanas y hacer mi cardio. El fin de semana pasado no entre en programa ni una vez. emoticon

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HEBREO_136's Photo HEBREO_136 Posts: 18
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hola neo, gracias por tus recomendacines lo tendre en cuenta,ya que los dias estan agradable estoy caminando y encuanto la dieta la estoy llevandola fiermente pero veia que no perdia peso,cuando fui al dr, me hicieron analisis de sangre y me encontraron la tiroyde adtiva.por lo menos se porque no bajaba de peso, ahora la dr me pondra entratamiento y asi ver lo que pasa. en cuanto a mi salud estoy tratando de hacer todo lo posible para mejorarme,se que con la perdida de peso mi salud va a mejorar,

gracias muchas gracias nereida

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NEO_ESPARTANO's Photo NEO_ESPARTANO Posts: 645
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Yo estoy parado aqui en 222 libras, no he bajado como en 2 semanas, creo que estoy reteniendo mucho liquido, aunque tomo bastante agua, estoy comiendo bien y haciendo bastante ejercicios.

Pero sigo adelante, yo se que es temporal...VAMOS GENTE, VAMOS A BAJAR ESOS KILOS!!!!!!.

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NEO_ESPARTANO's Photo NEO_ESPARTANO Posts: 645
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Hola Hebreo, es dificil simplemente hacer tantos combios al mismo tiempo. Es importante que lleves notas todos los dias de lo que estas comiendo, por lo de la diabetes trata de comer la mitad de lo recomendado en azucares y carbohidratos.

Los carbohidratos provenientes de whole wheat no son malos, asi que simplemente cambia las comidas, si vas a comer pan, come de whole wheat, arroz marron, whole wheat espaguetis, etc. Prepara tus comidas con con una combinacion de 3x1, que en tu plato haya 3 veces mas vegetales que proteinas. Por ejemplo, si vas a comer 4 onzas de carne, entonces pon 4 onzas de vegetales mixtos. Etc.

Ya vas a ver que si escojes mejores las opciones de tus comidas, todavia puedes comer buenas cantidades.

A mi tambien me puedes poner en tu lista de amigos y hacerme preguntas.

Debes complementar con algo de ejercicios, me imagino que con lo de la artritis no es tan facil, pero incluso salir a caminar todos los dias por 30 minutos ayuda muchisimo. Dieta sola no es efectiva, tienes que poner tu cuerpo en movimiento.

Suerte, que te recuperes, avisame cualquier cosa.

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ESTRESU Posts: 33
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vas a ver que a medida que adelgaces tus problemas de salud se van a ir sobretodo la diabetes y con respecto al asma vas a poder respirar mejor, quiero mandarle un saludo a todas por el 8 de marzo DIA DE LA MUJER!!!!!!!! emoticon

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Ho hay problemas me puedes poner como amiga. Asi nos podemos ayudar una a la otra.

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HEBREO_136's Photo HEBREO_136 Posts: 18
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Hola Sonia: gracias por tu ayuda estoy aprendiendo mucho de ustedes. uno piensas que sabe consumir caloria hasta que le enseñan a uno yo no sabia ni una cualta parte solo se comer y se que es rico comer. emoticon

que bueno que puedo escribir español ya que ni escribir en ingles es horrible. me gustaria saber si puedo ponerte de amiga para comunicarnos de cualquier pregunta que tenga con cerniente a sparkpage. y gracias por tu repuestas.

que pases una buena tarde

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CANELA27's Photo CANELA27 Posts: 148
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Hola,

Me llamo Sonia. Lo siento mucho que estes pasando por tanto probelmas con tu salud. Yo tambiem tengo problemas pero no tanto. Yo voy a empesar de nuevo.

Yo te puedo ayudar en algunas cosas. Si tienes problemas con matener los puntos que te comes, yo te puede ensehar, si tu deseas.
Enpiesa poco a poco y llegaras a tu meta.

Tambiem me puedes mandar un e-mail. Pero aqui es mejor porque alguien mas puede tener tu pregunta y esta buscando respueta. Yo soy Puertorriquna, y nosotros tenemos un decil. Nunca para atras, sigue para alante como el elefante.

Hasta pronto. No the desanimes. emoticon

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ESTRESU Posts: 33
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a mi me sirvio mucho leer los articulos de Spark, las recetas, usar en counter ver lo que habia comido en el dia, comenzar de a poco la actividad fisica, pero es importante leer, suerte!!!!! emoticon

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HEBREO_136's Photo HEBREO_136 Posts: 18
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hola: soy nueva en sparkpeople.
quisiera que me ayudaran para ver como empezar esta dieta, tengo diabetes y ashtma, mi medico me dijo que tengo que bajar de peso devido a mi ashtma me quedo sin oxijeno en mi celebro, estoy sobre de peso tengo psoriasis artritis. por favor me pueden explicar como se lleva esta dieta acavo. tengo una semana tratando pero no se. cada vez que entro en el web de sparkpeople,tengo que hacer todo de nuevo a como lo hice al principio por favor de ayudarme se lo agradesco de corazón emoticon

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ANASNEWBODY's Photo ANASNEWBODY SparkPoints: (13,747)
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Para mi, lo mas dificil ahora es, que me falta energia. Antes, cuando trataba de bajar de peso, lo tenia problema. Ya no es asi. Estoy contando las calorias , y haciendo mi ejercicio.

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ANGELIKA000 Posts: 24
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ai deus mio, a mim me encanta los duces, entonce o que voy a hacer para dejar las guloseimas? esta parte es de verdade a mas dificile, bueno ! emoticon emoticon emoticon

ESTRESU Posts: 33
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lo mejor en los fines de semana es tener snaks que se puedan comer como un botiquin de emergencia tambien si salimos a comer siempre hay algo que podemos elegir que tenga menos calorias, saludos a todos

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MARISCT8's Photo MARISCT8 Posts: 28
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para mi lo mas dificil son los fines de semana... estando en la casa me la paso snacking y las salidas y reuniones familiares no me ayudan para nada...

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GEMINIXNOEL's Photo GEMINIXNOEL Posts: 18
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A mi es muy dificil recordar acer tracking con la comida. Muchos dias salgo de la casa a las 7 o 8 de la mañana, y no vuelvo asta las 10 o 11 de la noche - mi smartfone lo puede acer, pero sin aceso a wifi no siempre tengo tiempo para añadir cada cosa que como durante el dia.

Intento a escribir ahora en un diaro - ojala q me sirva!

"For in much wisdom is much grief, and he who increaseth knowledge increaseth sorrow" - Ecclesiastes 1:18


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ESTRESU Posts: 33
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ahora estoy en 140 y no se como ponerlo porque mi hija se fue a la playa, aca en Uruguay nos estamos muriendo de calor bueno estamos en verano aunque comenzo tarde, ahaora estamos refritos de calor emoticon

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Como estan mi gente? Aqui en CT esta a 19 la temperatura. Ay que frio.

Gracias Bubble yo tambien enpese a dejar de comer graza. Vamos a ver a donde llego

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ESTRESU Posts: 33
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el ejercicio, tengo muy mal la columna y me duele mucho el ciatico, ahora voy a comenzar fisioterapia en el agua, vamos a ver


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BUBBLE0677's Photo BUBBLE0677 Posts: 60
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bueno la vdd es q pasé mucho trabajo los 3 primeros meses pero practicamente me obligué a seguir las reglas q yo misma me impuse, al principio no vi los resultados pero luego poco a poco fui bajando más hasta llegar a las 50 q era mi meta para 2009. Lo de la comida pues corté de plano lo que tiene grasa, como el cerdo o la comida chatarra, luego aprendí lo de las porciones q son básicas si quieres tener buenos hábitos alimenticios y comprender q esto no es por unos dias sino para toda la vida. si tienes alguna otra dura, escribeme q con gusto t ayudo.
emoticon

Ivone


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Bubble,

Felicidades, yo necesito perder 50 libras. Que hiciste? Solamente contates lo que te comiste? Tu sabes donde tienen recetas hispanas que sean saludables? Yo he cordato cosas de mi cominda, pero todavia estoy luchando con mi peso.
emoticon

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BUBBLE0677's Photo BUBBLE0677 Posts: 60
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Hola, para mi lo más dificil fue aprender a contar calorias, uffff si que pasé trabajo hasta q encontré esta maravillosa página y se me fue haciendo más fácil. Llevo 50 lb. perdidas pero quisiera perder 20 más este año y mantenerme con mis hábitos alimenticios y de ejercicios para siempre.
Salud@s a tod@s desde Panamá emoticon

Ivone


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CANELA27's Photo CANELA27 Posts: 148
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Hola a todas, Feliz ano nuevo. Para mi lo mas dificil es comer porciones. A mi me encanta la comida hispana. Tengo que tratar de hacer mejor. emoticon

Edited by: CANELA27 at: 1/3/2010 (13:35)
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ANAITEGUATE Posts: 5
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para mi lo mas dificil es la constancia en el cambio de habitos, es decir, un lunes empiezo con toda la gana y ya por el miercoles todo se fue al diablo, me cuesta mucho organizar mi tiempo y planificar!

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PETITE_LATINA's Photo PETITE_LATINA Posts: 12
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Para mi lo mas dificil es controlar las porciones. Creo fielmente en que uno debe de comer de todo un poco para no desarrollar unas ganas desaforadas o antojos por ciertas comidas. La idea es comer lo mas sano posible, sobre todo entre semana, lo cual es mas facil de controlar y los fines de semana darse un gusto, el problema es saber comer un poco y parar.

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**VCANLOSE**'s Photo **VCANLOSE** Posts: 669
11/3/09 3:26 P

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Hola! Para mi es mi alimentacion. A veces cuando no como a la hora esacta cusndo como... COMO y mucho ja ja. Tengo que cuidar mas cuanto como y cuando como.

" Make it happen, SHOCK everyone"



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MONYK0730 Posts: 3
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si se puede negri...!!!! siempre se puede!! solo haz el intento y confia en tus capacidades

MONYK0730 Posts: 3
11/2/09 12:06 P

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para mi lo más dificil es dejarse llevar por los comentarios negativos que hace la gente a mi alrededor.
Uno tiene que confiar en los logros que son la propia inspiracion para seguir adelante

BIGFRUIT's Photo BIGFRUIT Posts: 30
8/28/09 12:00 P

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para mi lo mas deificil de cuidar la alimentacion es los fines de semana por los orarios por tanta tentacion en la calle y por que salgo mucho con mi esposo . esprero mejore

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Lo mas deficil para mi es hacer comida tradicional para mi familia, y tener la fuerza de no tocarlo.

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Lo mas dificil creo seria la nutricion. Cuidar de comer sano, no comer puras calorias sin ningun valor nutrimental.

Edited by: LEEDZ09 at: 8/25/2009 (16:19)
Lidia


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8/25/09 4:22 A

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Controlar lo que como para no excederme. El Nutrition tracker de Sparkpeople es estupendo para eso, pero normalmente después de una semana me canso y dejo de calcular las calorías :-(

Se hace camino al andar


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Me siento lo mismo, mi familia come muy mal, y tambien ahorita me siento mucha estres por mi trabajo y porque mi novio y yo vivimos con mucha distancia entre nosotros (por culpa de su trabajo)- cuando me hace falta o siento triste como... :(

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Hola! De verdad que gusto me da que exista este team.
Bueno, sobre el tema, pues lo mas dificil para mi es que solo yo esta haciendo la lucha en mi casa. mi esposo trae cosas de comer que no son muy saludable! emoticon Que puede hacer?? emoticon

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Para mi lo mas dificil es que mi familia es grande y siempre hay mucha comida y ricos postres. yo soy bien dulcera y no es facil pero se puede!!!

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The hardest thing for me is that I have a son and spouse who can eat whatever they want!

Lo mas dificil es que mi hijo y su papa pueden comer lo que quieren sin aumentar peso.

"Without struggle there is no progress" Frederick Douglas


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Haver chavos nuestro team casi ni platica para nada. Asi que empesemos por compartir que es lo mas dificil para cada uno de nosotros de bajar de peso?

Para mi es poder compartir con mi familia sin comer esas calorias de mas ya que para mi familia convivir se ignifica comer. Y mi mama hace tanta comida delisiosa pero muy grasienta!

"Life isn't fair. But it's still good!"

"What other people think of you is none of your business!"

"THERE ARE TWO REASONS PEOPLE DON'T DO THINGS ...

ONE IS BECAUSE THEY DON'T KNOW HOW.

THE OTHER IS BECAUSE THEY DON'T WANT TO."



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