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CVELEZ3284 Posts: 833
10/15/07 9:11 P

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Hola BORICUANOHIO! Los boricuas... estamos pasao'...estamos en todas partes del MUNDO. Tengo una prima que vive en OHIO.

WHYNOTRYAGAIN Posts: 42
9/27/07 8:28 P

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Saludos , BORICUA EN OHIO
emoticon

WHYNOTRYAGAIN Posts: 42
9/27/07 8:19 P

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Saludos de una Mexicana yo soy nueva en este team.Pero ya tengo tiempo con SparkPeople , Un consejo ; NO TE QUEDES CON LAS GANAS DE COMER NADA.; ESCRIBE TODO PERO SOBRE TODO ,CANTIDADES PEQUENAS.. DISFRUTA UN DIA A LA VES. emoticon

VEGALEGARRETA's Photo VEGALEGARRETA SparkPoints: (85,329)
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9/26/07 2:46 P

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hola jacky!! estas como yo en todos lados!! como sigues con tus clases?? espero que bien.. saluditos boricuaohio!! toditos aqui estamos en el mismo camino... luchando por soltar estas libritas que tenemos de mas!!! y lo mas importante tratando de mantenernos motivados!!!

animo animo!!!



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BORICUANOHIO Posts: 586
9/25/07 4:54 P

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Saluditos y gracias desde Ohio.





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JACKY_1974's Photo JACKY_1974 Posts: 11,090
9/25/07 4:29 P

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Hola Boricua en Ohio. Hemos coincidido también en este team. Yo también me la paso buscando información y consejos para poder alcanzar mi meta. En lo que yo te pueda ayudar aquí estoy.

"Si no lo hago yo nadie lo hara por mi."

If I don't do it for myself nobody will do it for me.
BORICUANOHIO Posts: 586
9/21/07 10:58 P

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Hola, soy new to this site, still have much to learn, but gracias, I will continue to browse and learn from everyone here. Suerte con tu aumento emoticon





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NATAN2007's Photo NATAN2007 Posts: 95
9/21/07 4:26 P

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las chicas de este site por general saben bastante sobre el tema de perder peso y la dieta (sobre todo por ke los hombres necesitamos mas caloriass que las mujeres)... has intentado otros grupos?... el "less than 10 pounds to loose" es muy bueno

NATAN2007's Photo NATAN2007 Posts: 95
9/21/07 4:24 P

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Hola

pues yo de momento ando ganando peso...o mejor dicho buscando ganar musculo y preservar mi nivel de fat,.. pero igual puedo compartir mis experiencias en cuanto a la nutricion en caso que sirva de algo

a principios de verano me puse en 4 semanas a reducir mis calorias para conseguir un abdomen para la playa... con 2000-2200 cals al dia perdi 2 kilos de grasa... consumia 20%fat, 40% carbs, 40% prot... esas 4 semanas fueron suficiente dieta

ahora estoy construyendo musculo y consumiendo 3500 al dia

todos somos distintos.. pero por saber: cuantas cals consumis al dia?

BORICUANOHIO Posts: 586
9/17/07 2:19 P

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ANDO BUSCANDO AMISTADES CON LAS CUALES PUEDO COMPARTIR E INTERCAMBIAR IDEAS SOBRE LA PERDIDA DE PESO Y LA DIETA A SEGUIR.





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