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chikassssssssss ahi les puse algunos links solo denle click y van directo, encontre la informacion muy interesante......vamos a ver como nos ayuda y quizas podamos hacer un reto de esto que les parece.....lean lean y lean primero y despues a ponerlas en practicas emoticon


www.alimentosquequemangrasas.com/die
ta
deproteinas-


www.quecomoparaperderpeso.com

www.comerparaperder.org


volvere con mas links en un topic solo para links de dietas emoticon

Edited by: *MARITZA* at: 10/14/2013 (14:09)




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Eso seria excelente para mi mamita emoticon

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CHIKAS VOY A PONER UN LINK AQUI LUEGUITO ACERCA DE LA PROTEINAS, AMBAS TIENEN RAZON EN LO QUE DICEN DE LAS PROTEINAS, HAY QUE COMERLA CON MODERACION Y LA CANTIDAD REQUERIDA JUNTO A LOS CARBOHIDRATOS BUENOS, LAS PROTEINAS NO SOLO SON CARNES, SON TAMBIEN NUECES, PESCADOS, HABICHUELAS, HUEVOS Y UNA GRAN VARIEDAD DE ESTOS ALIMENTOS...........BUSCARE LA INFO Y LUEGO LES PONGO LINKS Y ALGUNA INFORMACION..................... emoticon





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Macarolina, yo habia leido antes acerca de que es bueno merendar y añadir algo de proteina. La cosa es que no sé cuales proteinas añadir aparte del jamón. Otra cosa es que aunque he leido que se deben hacer varias comidas al día no tengo claro las cantidades, ni qué debo incluir, etc. Si tu tienes info de eso me dejas saber por favor. emoticon

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Tienes mucha razón Jacky! Las dietas muy altas en proteínas son malísimas para la salud. Como todo en la vida, hay que comerlas con moderación, y nunca nunca eliminar los carbohidratos y las grasas, aunque estas en menor cantidad claro está sí queremos adelgazar. A mi me viene muy bien el tracker de Sparkpeople, porque así sé cuánto de proteína, grasa o carbohidratos estoy ingiriendo y así puedo moderarme en cada comida si es que estoy abusando de alguna cosa.

Otro tip con el que me ha ido bien y éste me lo dio una nutricionista es comer un poco, de 5 a 6 veces al día (las 3 comidas principales y 2 ó 3 meriendas) y en cada una de las comidas procurar algo de proteína (una rebanada de turkey ham, un yogurt descremado, etc., etc.). Cuando consumimos proteínas, el cuerpo quema más calorías que sí sólo ingerimos carbohidratos y/o grasas, por lo que es importante añadirlas.

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A mi la carne me encanta, con eso no tengo problemas. Como proteinas diariamente y dos o tres veces al dia. Hice una dieta hace algun tiempo atras que incluia muchisima proteina y menos carbohidratos perooooo lei que tampoco se debe abusar de las proteinas asi que es una contradiccion.

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hoy desayune proteinas, con dos huevos sanchochados o hervidos y un slice de pan ( el carbohidrato malo es mi perdicion ) ouchhhhhhh mmmmmmmm emoticon





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me comi mis proteinassssssss hice carne guisadas y tambien habichuelas guisadas ricas en proteinas pero solo comi un poco porque al estilo hispanos con tan rico sazon se engorrrrrrrrrrda y engordaaaa hasta con el aroma........asi que no me conviene a nuestro estilo mejor me sancocho un huevito para la next time tomorrow pero cumpliiiiiiiii anyway proteinas es proteinas jijiji emoticon emoticon





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Todos necesitamos comer proteinas para bajar de peso, aveces nos llenamos de carbohidratos y nos olvidamos de las proteinas.......los huevos son ricos en proteinas, las habichuelas, las carnes, pescados, tuna, leche..........etc.......postea aqui cuales proteinas comiste.......aun sea 1 vez lo importante es comerlas........... las proteinas nos hacen sentir llenos y disminuyen el apetito, podemos desayunar con proteinas.este reto comienza el Lunes...........Quien me acompaña? emoticon

Edited by: *MARITZA* at: 9/28/2012 (21:31)




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