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Comenzamos de nuevo mañana? No abandonemos nuestros ejercicios por mucho tiempo, las balanzas locas suben y suben asi que vamos mi gente vamossssssssss a comenzar los cardios poco a poco, 10,15,20, 30 minutitos 5 veces por semana, yo puedo y tu? claro que si puedes todos podemos animense y acompañenme desde mañana Lunes, saquemos 10 minutitos para hacer cardio, sea caminar, bailar, correr, montar bicicletas, trotear, marchar cualquier cosa que nos mantengan en movimiento.........No me dejen sollita plssssssss plsssssss para no desanimarnos necesitamos que nos acompañen emoticon I can do it emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon todos son cardiovasculares podemos escojer que vamos hacer los cardios nos ayudan a bajar esas libras o kilos demas emoticon





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Gracias Maritza!! Ciertamente hoy empieza Noviembre del 2012. Lamentablemente no tendré el mismo tiempo para entrar al grupo, pues ahora me veo inmersa en unos proyectos que me quitan bastante tiempo, pero quiero dar testimonio de que definitivamente el Cardio ha hecho una gran diferencia en mi cuerpo. Ya llevo 12 libras perdidas en Sparkpeople, y si a eso le sumo las 5 que ya había perdido antes de entrar a Sparkpeople, llevo un total de 17 libras desde mediados de Agosto del 2012!!! Todo eso en 2.5 meses!! Todo eso se lo debo a una combinación constante de Dieta y Cardio. Definitivamente el Cardio es excelente estrategia. Mi compromiso es constante. Me mantengo enfocada.

Gracias por tu motivación. Tengo unos asuntos nuevos en el plano profesional y no sé si tenga tiempo para poder entrar al grupo y seguir haciendo mi rol de Cheerleader con este reto en particular, pero trataré dentro de lo posible de pasar por aquí a dejarles un mensajito de que estoy vivita y coliando, y haciendo cardio como una mula cargando dos racimos de plátanos en una finca del Cibao, jajajajaja


QUÉ VIVA EL CARDIO!!!

Edited by: XTREMEGAL at: 11/1/2012 (12:00)
Kind regards,

Cathy


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COMENZAMOS HOY DE NUEVO?.....................ANOTA TUS MINUTOS DE CARDIOS AQUI

CAMINAR, BAILAR, CORRER, ZUMBA, MONTAR BICICLETAS, CUALQUIER CARDIOVASCULAR QUE HAGAN ANOTEN AQUI DESDE 5 MINUTOS PARA ARRIBA, LO QUE SEA QUE PUEDAN HACER, NO OLVIDEN ANOTARLO AQUI.............A VER CUANTO PODEMOS LOGRAR HACER EN TODO EL MES DE NOVIEMBRE......... emoticon




EN OCTUBRE emoticon NUESTRA CHEERLEADER DE LOS CARDIOS FUE ********XTREMEGAL (CATHY)***** CON 112 MINUTOS DE CARDIOS emoticon


XTREMEGAL (CATHY) emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon



Edited by: *MARITZA* at: 11/1/2012 (12:00)




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SE ESTA TERMINANDO EL MES Y NO HE PODIDO CUMPLIR............PERO CATHY SI HA CUMPLIDO ES NUESTRA CHEERLEADER emoticon GRACIAS AMIGUITA QUERIDA POR TU APOYO Y BUEN EJEMPLO Y POR LLEVAR LA DELANTERA GRAAAAAACIASSSSSSSSSSSS Y emoticon emoticon ESTE RETO SIGUE HASTA DICIEMBRE YAYYYYYYYYYYYY SEGUIMOS? NUESTRA CATHY LLEVA LA DELANTERA VAMOS A UNIRNOS A ELLA TODOS LOS QUE PODAMOS.....YO ESPERO HACERLO ENSEGUIDA COMIENZE MIS TERAPIAS PARA COMIENZO DE NOVIEMBRE NEXT WEEK SI DIOS LO PERMITE ASI QUE ESPERENME POR AQUI TAMBIEN HACIENDO MI POQUITO DE CARDIO PA'COMENZAR CUANDO EL TERAPISTA ME DE LA LUZ VERDE ARRANNNNNNNNNNNCOOOOO emoticon emoticon

CATHY CATHY CATHY................GO GO GO GO GIRL GOOO YAYYYYY emoticon





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Esta semana voy por los 40+ minutos continuos en la treadmill para completar mis 5 Kilometros (3.1 millas) y así lograr el reto del Trick or Treat the Sparkpeople.
Hoy hago 30 minutos de elliptical porque ayer corrí y tengo que cuidar la tibia. La elliptical es excelente cardio y de bajo impacto o sea que mis piernitas podrán recuperarse hoy, para la corredera de mañana.

Edited by: XTREMEGAL at: 10/22/2012 (07:02)
Kind regards,

Cathy


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Hoy hice 35 minutos y recorrí un total de 2.73 millas.
La verdad, la verdad es que tuve que coger dos pausitas porque aunque puedo respirar bien, yo no estoy acostumbrada a esto, pero tengo que sacar al cuerpo de su comfort zone. Ya hoy no me dolieron las piernas, mi respiración estaba bien... así que poquito a poco estoy mejorando mi performance.

Kind regards,

Cathy


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Pues he reiniciado mi actividad con el Cardio. Luego de tomar pausa por mi reciente viajecito a mi tierra natal, he tenido que ir bien lentito, pues como yo apenas estoy aprendiendo a correr, entonces una semana que pasa sin ir al gym mi cuerpo se pone ñoño y no sale de la modorra fácilmente. Ayer sólo hice 5 minutos pues me dolían las piernas un poco. Pero hoy me preparé mentalmente y puede hacer 32 minutos en los cuales completé 2.5 millas... nada mal si se considera que estuve inactiva por más de una semana y soy principiante. Mañana haré más cardio por 35 minutos. A ver si lo logro.

Kind regards,

Cathy


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nooooooooo quierooooooooooooooo emoticon emoticon emoticon





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no me animo solaaaaaaaaaaa emoticon y ustedes me han dejado solaaaa triste y abandonadaaaaaaaaaaaaaaa emoticon





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HOY HICE MIS 30 MINUTOS DE LOW CARDIO emoticon





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sorryyyyyyyyyyyyy hoy no pude hacer mis cardios, estaba afuera de compras y aun sigo busy dizzy hoy ahora tengo que lavar mi pelo, secarlo y estudiar...........hasta me perdi mi clase de sign language ya termino la proxima semana.........pero aun faltan mas clases termino nivel 1 faltan los demas niveles pero por ahora sigo practicando en casa y aprendiendo............. emoticon





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Domingo oficial de descanzo para muchos de nosotros...........pasenla bien y descanzen que mañana si Dios lo permite comenzamos nuestros ejercicios y metas, y los retos........hacer cardio, a caminar el perrito a caminar el gatito ellos tambien participaran en el reto......... emoticon Feliz dia tengan todos emoticon





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dia para descanzar de los ejercicios............. emoticon





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emoticon hoy cumpliiiiiiiiiiiiiii y cummmmmmmmpliiiii y hasta trote un poco, hastaaaaaaaaa mi gatica necia hizo ejercicios jajaja tambien troto y bien que le hace falta porque esa si que perdio ya la linea mas que yooooooo jajajaja yaaaaa tengo una idea un nuevo reto para nuestras mascotas, perros gatosssssss hasta los lagartijaros vamos a ponerlo hacer ejercicios desde el Lunesssss jajajaja ideaaaa ideaaaaaa nueva ya puesta en practica yayyyyyyyyyyyyyyyyyy..... emoticon emoticon emoticon

30 minutosssss para mi hoy yayyyyyy con todo y gata emoticon emoticon emoticon





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que vagancia tengo hoy queeeeeeeee verguenza ni siquiera me dio deseo de tomar agua y menos ejercicios ayyyyyyyyyy ayyyyyyyyyy mejor canto y no me quejo emoticon

espero cumplir mañana si Dios quiere, a ver como amaneze el cuerpo y la mente emoticon





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emoticon Cathy lindaaaaaaaaa emoticon





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Keep it up!
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Kind regards,

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jajajaja hippielocasueltaaaaaaaaa jajajaja emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon


Yo hice hoy mis 30 minutos en el treadmill un poco mas inclinada y mas rapida..........ya voy cogiendo el ritmo otra vez yayyyyyyyyyyyyyy emoticon emoticon





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Hoy no puedo encontrar las llaves de mi vehiculo (Ay bendito!)... pero saben que? puedo buscar excusas, o buscar resultados... Saldré a pie a donde tengo que ir y haré mi cardio en la calle. Trotando, corriendo... un alma hippie y loca suelta a principios de Octubre.

Kind regards,

Cathy


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yesssssss siiiiiiii siii siiii Yo quiero mas cardio jajaja emoticon

a mi me gusta Billy Blanks Jr.........pero aun no puedo con el, tambien me gusta Leslie Sansone con ella si puedo, me gusta hacer cardio de Lunes a Viernes, alterno con los abs, legs, arms strength training y pesitas, pero aun no puedo hacerlo, ahora necesito mas carrrrrdio para ponerme en accion, porque no hacia ejercicios desde Abril, y estoy vaganiona y gorrrrrrrdaaaa pesada y de nada me da el dolor muscular en mi lado izquierdo de la cadera por el musculo lastimado ayyyyyy hasta un pasito en camara lenta lo siento jajaja......bueno estoy calentando los motores............voy suavecito con los low impact, mas adelante ire al gym porque estoy aun vaganionaaaaaaa y no quiero ir en el tren y mi gym esta en el bronx, riverdale ayyyyy ayyyyyy,,,,,,,,,,,,,,

hoy a puro empujones camine 30 minutitos y como tu dices para variar camine en mi pasillo y sala.......movi el esqueleto a son de bachata jajajaja





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Excelente. Eso está muy bien, yo alterno el cardio, por ejemplo cojo la treadmill los Lunes, Miércoles y Viernes. Y cojo la elliptical los Martes y Jueves.

Claro, no es que lo sigo todo a "raja-tabla"... hay veces que puedo hacer kickboxing jam para seguir variando mi cardio y no caer en la rutina. Hasta los DVDs de Jillian Michaels ya tengo para esos días que no puedo ir al Gym.

Cardio, Cardio, Cardio... el mejor amigo del fat burning!

Kind regards,

Cathy


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emoticon emoticon Cathy emoticon muy buenos tus tips, lo incorporare mas adelante............que valiosa eres amiguita emoticon emoticon

uffffffffffff por finnnnnnnnn hoy comenze a quemar todo el cake que me he estado comiendo ayyyyyyyyyyy pero ya eso es cosa del pasado no quiero saber mas de cake jajajaja emoticon

Hoy camine en mi treadmill lentamente por 30 minutitos asi que hice hoy mis cardios ayyyyyyyyyayayyyyyyyyyy que pesado esta mi cuerpo emoticon senti el peso en mis caderitas digo caderassssssssss y queeeeeee caderas compay tengo que bajarla unos cuantos sizes porque estan altas y por las nubes emoticon bueno lo importante es que comenzeeeeeee emoticon emoticon emoticon





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Hoy hice cardio por 30 minutos en la treamill siguiendo este plan:

- 1.5 Minutos caminando a 4.0 mph (yep, esto es una caminata bien rápida)
- 2 Minutos corriendo a 5.0 mph
- 1.5 Minutos corriendo a 5.5 mph

Como pueden ver es un ciclo de 5 minutos, lo repetí hasta completar 30 minutos. Y lo anoté en Sparkpeople.

Kind regards,

Cathy


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I'm in.

Kind regards,

Cathy


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Este reto se trata de hacer cardiovasculares tres veces por semana..........por ejemplo caminar, correr, trotar, nadar, montar bicicletas, bailar etc.........posteen aqui el cardio que hicieron, cuantos minutos hicieron y que dias los hacen, lo que cuenta es que lo hagamos 3 dias en la semana podemos alternar un dia por el medio............recuerden bajaremos de peso si somos constantes, la regularidad es lo primordial, podemos hacer el tiempo que nuestro cuerpo nos de............mientras mas sudamos mucho mejor, podemos hacerlo lentamente o rapidamente depende de nosotros..............te invito a comenzar el Lunes 1 de Octubre................vamos a ponernos en forma.........de seguro que caminaremos, bailaremos o corramos juntos en esta carrera...........la medalla es del que se esfuerza..........quien ganara la medalla de oro? vamos hacer cardio, 3 veces por semana te esperamos en este reto.............postea aqui y ya estaras compitiendo............. emoticon emoticon emoticon





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