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He cambiado mi manera de hacer mis ejercicios. Ahora hay variedad...cada día es diferente. En vez de asistir a una clase de zumba diariamente, asisto sólo a las clases mejores para mi. Hay dos maestras que son excelentes. Ahora camino cuatro millas con mi vecino cuando no sigo las clases de zumba.

Es mejor para mi porque creo que ahora no estoy aburrida con hacer los ejercicios. Caminar con mi amiga es una oportunidad de charlar y soportar a Kay, mi amiga, que tiene muchos problemas con la salud.

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Edited by: MAESTRAPLANK12 at: 8/8/2013 (04:58)
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Perdi 45 antes de mi cirugia y he perdido todo lo de mas despues. El doctor me dijo el Lunes que ya estoy entrando en el ultima fase de perder peso entonces hay que hecharle muchas ganas y no me voy a dar por vencida porque si perdi 45 antes puedo hacer eso ahora depues de los 9 meses seguiendo mi cirugia. ****Pues mi meta es seguir omentando la cantidad que puedo correr y seguir adelante cada dia mejorandome. Ayer hice 125 minutos en mi bicileta de ejercicios estacionado y 20 millas (eso era con pesas en mis tubillos) como me habia sugerido una amiga que es entrenadora de un gimnasio. El jueves hice 30 minutos caminando despues de mi lunche y 5 minutos corriendo en total y 55 minutos caminando despues de llegar a casa y 75 minutos en mi bicicleta estacionado. Estoy mejorando me cada dia y se que musclo pesa mas que gordura pero necesito tonificar mis brazos y piernas despues de mi perder el peso que el perdido. Algunos sugerencias mandame un correo. Bendiciones a todos y no se olvidan que puedes ser de bendicion para alguien siempre pongas en alta tu cara y adelante!!!!!! emoticon emoticon

Edited by: OJITOSNC at: 3/3/2013 (13:40)
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Bueno, mi meta es hacer ejercicios la mayor cantidad de dias que pueda a la semana. Les contare como me va.

"Si no lo hago yo nadie lo hará por mi."

If I don't do it for myself nobody will do it for me.
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como me han dejado soliiiiiiiiiiiiiiiitaaaaaaaaa tengo buenas excusas para no cumplir mis metas de hoy, vamosssssssssss a ver mas adelante jajajaja emoticon





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emoticon todabia no he cumplido hoy a ver si mi cuerpo quiere ahorita, que ahora esta vaganiona emoticon jajaja





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cumpli una meta hice mis ejercicios........... emoticon

me falta la massssssssss dificil y sin saborrrrrrrrrrr emoticon


espero cumplirla, si Dios lo permite antes del Sabado jijiji emoticon





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hoy no cumpli ningunas de mis metasssssssssss que vaganiona estoy hoy emoticon





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aun me falta otra meta por cumplir hoy................beber mis 24 oz de agua ya comenzeeeeeeee emoticon emoticon

Edited by: *MARITZA* at: 10/3/2012 (13:38)




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gracias a Dios y al estimulo de uds hoy cumpli mis metasssssssssss yayyyyyyyyy emoticon emoticon emoticon





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Cathy hablas con mucha sabiduria...........muy lindas y sabias tus palabras, me llenan de animo y motivacion gracias por compartir con nosotros tu mensaje lleno de realidades y sabiduria.................. emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon





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Luego de unirme a Sparkpeople, he APRENDIDO a verle lo BONITO y DIVERTIDO a correr / trotar. Yo era una de ésas que decía que "odiaba correr". No me gustaba el dolor en el hueso de la tibia, no me gustaba el impacto del peso de mi cuerpo cuando mi pie tocaba el suelo con cada paso que daba... pero por encima de todo, odiaba la sensación de la falta de aire, pues yo no sabía respirar eficientemente mientras corría. Pero he leído varios artículos y estoy siguiendo un plan para aprender a correr (aminorando los incómodos shin splints). Ha sido la mejor que decisión que hecho para estar en forma. Mi cuerpo me lo agradece. He aprendido a controlar la respiración, he aprendido a aceptar la fatiga del calentamiento. Luego que pasa esa fatiguita inicial, mi cuerpo recibe con alegría la gran satisfacción de correr sin hacer pausas. Todavía no voy rápido. Pero sé que si sigo enfocada, el progreso vendrá por añadidura.

¿Qué me falta? Me falta hacer las pases con mi yo interior y matar definitivamente el demonio de la comedera emocional. No quiero volver a comer para escapar de la realidad. Quiero mantenerme presente con mis problemas y lidiar con ellos sin recurrir al confort temporal de la comida. Para ello, estoy leyendo el libro "Women Food and God" de Geneen Roth. Excelente lectura. Altamente recomendado... especialmente si se busca el eslabón pérdido entre la espiritualidad y el cuerpo.

emoticon emoticon

Edited by: XTREMEGAL at: 9/29/2012 (12:59)
Kind regards,

Cathy


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emoticon cumpli mis metas desde Enero hasta Abril de hacer ejercicios y mucho que hice baje 7 lbs pero por haberme lastimado un musculo por hacer fuerzas en exceso y por hacer ejercicios demas y quizas mal hechos pues me lastime el musculo lumbar y ahora estoy recuperandome, asi que aumente 5 lbs por estar inactiva..............pero si cumpli mi meta y vi resultados............ emoticon

Ahora mi meta para Octubre es hacer ejercicios como minimo 3 veces por semana, comenzar con 30 minutitos para mi solo caminando en mi treadmill y luego aumentar hasta hacer 1 hora...........ir al gym lo mas que pueda por lo menos 2-3 veces, y tomar agua, ya que no tomo ninguna............poco a poco a pasito lento................porque no tengo prisa emoticon Si se puede, I can do it.................. emoticon

Edited by: *MARITZA* at: 9/29/2012 (11:13)




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Cuales metas has cumplido desde que entraste en sparkpeople? Que metas tienes para el futuro?...............cuentanos emoticon





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