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I CAN DO IT............ emoticon emoticon emoticon





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si se puedeeeeeeeeeeee si queremos podemos emoticon





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Si Se PuEdE!!! Solo hay que echarle TODAS las ganas disponibles...


-:¦:-
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Έ.•΄ .•΄¨¨))
((ΈΈ.•΄ ..•΄ - -:¦:-
-:¦:- ((ΈΈ.•΄* Farrah -:¦:-


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Farrah

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Vamos Equipo *** Hispanos & Amigos ***

Si Se PuEdE!!!!

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yesssssssssssssss we can emoticon





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No matter what you think, no matter how you feel, the truth is WE CAN DO THIS.

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quien dijo que no se puede????????????? emoticon

porque si podemosssssssss si se puedeeeeeeeeee emoticon





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emoticon emoticon emoticon





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Hola....claro k se puede emoticon emoticon

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No estoy participando en los retos, pero les deseo muchisisima suerte a todos.

Si se puede!!!

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siiiiiiiiipeeee sipeeeeee e'chandole muchas ganas con energia y optimismo.......wooooopiiiiiii emoticon

E'chenle mucha ganas Lunitas emoticon & mis solecitos emoticon que todos somos exitosos y ganadores yayyyyyyyyyyy siiiiiiiii podemosssssssss emoticon I can do it, we can all do it yessssssssssssssss yesssssssssssss emoticon





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Espero que todos, al igual que yo, le esten echando muchas ganas...

Saludos!

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Siiiiiiiiii podemossssssssss yes yes yes we can all do it emoticon





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No es que no puedo. Es que YO QUIERO y por eso voy a tener mαs ιxito con ese positivismo.

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Co-leader: Latino's Cafe and SABOR: Latin Dance Flavor.
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Today, I will be good to myself.

Processed food is a gateway drug.

Nothing tastes as good as looking great feels.


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emoticon I can do it emoticon





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emoticon emoticon emoticon seguro que se puede emoticon





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Estoy en el peso (y talla) mas bajo que he tenido, al menos en los ultimos 7 aρos.... Super Feliz!

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Si se puede!!!!

Porfin la bascula se entera de que me la estoy "partiendo" haciendo ejercicio...

Yupi, Yupi!!!!

Espero que tod@s la esten pasando de maravilla!

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Hasta se pudo hacer ejercicio en vacaciones yyyyyy perder algo de peso....

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siiiiiiiiii se puede podemossssssssss anotarnos en los retos de competencias.....siii podemosssssss si se puedeeeeeeeee emoticon emoticon





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todos podemos si nos esforzamos..........para todo hay que hacer esfuerzo, si yo puedo tu puedes........................ emoticon emoticon emoticon





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emoticon emoticon emoticon





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Hola, holaaaaaa!

Pasando a saludar, espero que tengan un EXCELENTE martes.

Cuidense mucho y Echenle Ganas.

Si se puede!

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emoticon emoticon si podemosssssssss





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Claro q se puede, a veces se ve dificil, se "cansa" uno de intentar, pero mientras se siga avanzando, todo se puede....

Como dijo la Madre Teresa de Calcuta:

"Cuando no puedas correr, trota.
Cuando no puedas trotar, camina.
Cuando no puedas caminar, usa el bastσn.
‘Pero nunca te detengas!"

…••…•…•(―`•―)
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Farrah

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si se puede mantenerse activo en este equipo..................por que salirse y dejar de estar unidos? todos podemos participar y motivarnos por medio de nuestros temas y comentarios....................yo puedo y tu? claro que si se puede como dice nuestra amiguita Farrah emoticon





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YO PUEDO Y TU?..................................SEGUR
O QUE TU PUEDES SIIIIIIIII TU PUEDESSSSS SI YO PUEDO TU PUEDES........ emoticon emoticon





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todos podemos unirnos a los retos que comiensan maρana.......los espero, si se puedeeeeeeee emoticon emoticon emoticon





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Hola, hola...

Ya martes, a echarle ganas SOLO POR HOY!

Si se puede!

…••…•…•(―`•―)
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Farrah

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emoticon Farrah emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon emoticon





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El idioma es lo de menos, lo que importa es el contenido del mensaje Maritza, y sip Si Se Puede, la bascula hoy porfin rompio la barrera de los 70's y bajo a 69.4, estoy feliz, me siento super bien, ademas de bien adolorida, pero hay voy.

Sage150 no tengo mascotas, no soy muy buena con los animales, jajaja, soy mejor con las personas... te entiendo con lo de las taxas, papeles, papeles y mas papeles, pero espero que ya hayan quedado listas... Mucha suerte con tu rutina de ejercicio y estar comiendo mas saludable.

Saludos a ambas y estamos platicando, Cuidense mucho y echenle ganas que SI SE PUEDE!!!



Edited by: FARRAH511 at: 2/27/2012 (10:06)
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Farrah

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LET'S GO SPARKFRIENDS VAMOSSSSSS AMIGOS QUE SI SE PUEDE DARLE CON GANAS A LOS EJERCICIOS, SI SE PUEDE POSTEAR AQUI EN LOS DOS IDIOMAS...................SI YO PUEDO DE SEGURO TU PUEDES emoticon emoticon





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jajaja Sage lo mismo hace mi gata conmigo hasta cuando estoy caminando ella comienza a jugar y trata de agarrar mi sombra, tambien se me tira encima cuando estoy caminando es mi entrenadora personal, ah y cuando me levanto se va corriendo y corriendo brincando y saltando como un flash, contenta hasta es baketbolista porque se pone a jugar con su juguete y se pone en dos piernas a tirar el juguete......ella es la reina del treadmill ya que siempre se acuesta ahi antes de yo usarlo jajaja esa es mi gatita loca quisiera que aprendiera a fregar y cocinar a ver si me ayuda y deja de rebolotear pero si ella puede ohhhhhh quien dijo que no puede? emoticon

Farrah, estoy de acuerdo tambien contigo amiguita, yo digo como Sammy si yo puedo claro que tu puedes todos podemos verdad que si Farrah? emoticon emoticon





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Quι bien, Farrah. De acuerdo total. Hoy mi reto es terminar--si posible--preparar los impuestos para lleva a la acontadora. Siempre me estreso cada aρo y sigo postergando lo hecho, pero, ahora he comido unos tres pedacITOS de chocolate oscuro (1/2 serv or 110 cals) para aumentar mi nivel de seratonina en el celebro, estoy tomando mi cafecito y tengo la gata para ayudarme organizar los montones de papeles....o digo ella me "ayuda" por correr desde lejos y despuιs esquiar encima de los papeles pero ni modo. Sν, yo puedo hacer esto porque tengo una vida para vivir y lo mαs rαpido que realizo esta tarea, lo mαs tiempo tengo para hacer mis ejercicios, preparar un almuerzo nutrientivo y pasar tiempo de calidad con mi maridito y una de mis mejores amigas haciendo yoga y platicando.

Sage

Edited by: SAGE150 at: 2/25/2012 (11:16)
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Today, I will be good to myself.

Processed food is a gateway drug.

Nothing tastes as good as looking great feels.


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Gusto en escuchar de ti, Como vas Maritza?

Cada dia sigo descubriendo que si se puede, nunca pense que yo estaria del lado de la gente que puede, que se da el tiempo, que no se rinde a pesar de las adversidades... Soy Feliz, no porque este mas flaca o porque la bascula se empieza a dar cuenta de que lo estoy intentando, pero por intentarlo, por seguir en el camino... "Despacio, que voy de prisa"...

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Si se puede postear aqui a diario seguro que si se puede emoticon





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Claro que se puede, aunke "facil" no es... jajajajja

Con muchos huev... "esfuerzos" todo se puede.



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emoticon





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Siiiiiiiiii se puede bajar de peso, quien dijo que no? si yo puedo tu tambien puedes emoticon emoticon emoticon





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Si se puede............... emoticon





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"Si Dios te da limones, aprende a hacer limonada"

Todos estamos/tenemos diferentes situaciones en nuestras, diferentes enfermedades, no conozco a nadie que no este enfermo de algo, o que no tenga problemas. Para mi en lo personal son excusas que usamos para "detenernos", si el dolor sera el mismo si hago o no mi ejercicio, lo voy a hacer!

Si no puedo correr, caminare, pero les aseguro que no me detendre! Llevo 10 anios haciendo/usando excusas y esta vez es diferente esta vez voy a "hacerlo", esta vez voy a obtener lo que quiero, en mis terminos o en los que la vida me ponga, pero de que lo obtengo, lo obtengo!

Que pasen un bonito domingo amigos.

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Wooow Me tienes impresionada amiga, Felicidades!

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los ejercicios de Enero.

1/1/2012= caminι 2.08 millas en 43 minutos
1/2/2012= camine 2.28 millas en 45 minutos
1/3/2012= caminι 2.29 millas en 44 minutos
1/4/2012= caminι 2.54 millas en 47.50 minutos
1/5/2012= caminι 2.05 milas en 42.10 minutos
SubTotal: 11.24 milas en 221.60 minutos

Hoy comenzamos el Reto de Zafiros y Topacios, asi que aqui posteo mis ejercicios tambien.
1/9/2012= estiramiento en el piso con las bolas 10 minutos
camine 2.54 millas en 50 minutos
1 milla de WATP with bands en 15 minutos
Hice 6 repeticiones de 12 push ups beginner
Estiramiento en el piso con las bolas

subTotal: 14.78 millas en 286.60 minutos caminando

1/10/12= Estiramiento en el piso x 2 al comenzar y al terminar =20 minutos
Hamstring flexing with ball 4 sets de 12 = 5 minutos
wall pushups 5 sets de 12 = 5 minutos

Caminι 3.07 millas en 60 minutos
watp (bands) 1 milla en 15 minutos
Total millas: 18.85 en 361.60 minutos

1/11/2012 freeeeeeeeeeeeeeeeeee

1/12/2012 = Estiramiento en el piso x 2 al comenzar y al terminar
+ Hamstring flexing with ball 5 sets de 12
+ wall pushups 5 sets de 12 =28 minutos
Bicicleta estacionaria =10 minutos
camine 4.04 millas en =80 minutos
subtotal 118 minutos para zafiro
sub total millas= 22.89 millas en 451.60 minutos

1/13/2012=Estiramiento en el piso x 2 al comenzar y al terminar 10 minutos
caminι 2.54 millas en 47.50 minutos
minutos zafiro 57.50
sub total millas= 25.43 en 499.10

1/16/2012= Estiramiento en el piso x 2 al comenzar y al terminar =20 minutos
Hamstring flexing with ball 4 sets de 12 = 5 minutos
wall pushups 5 sets de 12 = 5 minutos

Caminι 3.07 millas en 60 minutos
watp (bands) 1 milla en 15 minutos
minutos zafiros= 75
subtotal millas 29.60 en 584.10

1/18/2012= caminι 2.08 millas en 43 minutos
minutos zafiros 43
Sub Total de millas 31.68 en 627.10 minutos

Tercera semana

1/23/0212= hice estiramiento en el piso
(Lying Double Knee Hug)(Lying Abs stretch)
Wall Pushups 5 sets de 12
Hamstring Flexion with Ball 5 sets de 12
Dumbbell Pullovers 5 sets de 12 con 5 librasSubtotal 36 minutos
Bicicleta estacionaria: 10 minutos
Camine 3.04 millas en 59 minutos
zafiros hoy= 105 minutos
Sub Total de millas 34.72 en 696.10 minutos caminados

1/25/2012= estiramiento en el piso con las bolas
Lying Double Knee Hug)(Lying Abs stretch)
Wall Pushups 5 sets de 12
Hamstring Flexion with Ball 5 sets de 12 = 30 minutos
camine 3.03 millas en 59 minutos
hice 1 milla de leslie en 15 min
zafiro hoy 104 minutos
Total de millas 38.76 en 770.10 minutos caminados

1/26/2012= estiramiento en el piso con las bolas
Lying Double Knee Hug)(Lying Abs stretch) 15 minutos
Caminι 2.07 millas en 40 minutos
leslie watp (bands) 1 milla en 15 minutos
zafiro hoy=70 minutos
subTotal de millas 41.83 en 825.10 minutos caminados

1/27/2012= estiramiento en el piso con las bolas
(Lying Double Knee Hug)(Lying Abs stretch) 15 minutos
3 millas con Leslie 45 minutos
zafiro hoy= 60 minutos
subTotal de millas 44.83 en 870.10 minutos caminados

1/31/2012= Estiramiento en el piso x 2 al comenzar y al terminar
+ Hamstring flexing with ball 5 sets de 12
+ wall pushups 5 sets de 12 =28 minutos
Bicicleta estacionaria =10 minutos
camine 2 millas en 39 minutos
zafiro hoy=79 minutos
subTotal de millas 44683 en 919.10 minutos caminados

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Isaias 41: 10 No temas, porque yo estoy contigo; no desmayes, porque yo soy tu Dios que te esfuerzo; siempre te ayudarι, siempre te sustentarι con la diestra de mi justicia.


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Es martes amigas, Animo!!!

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Super bien, que a pesar de la cortizona estas bajando, echale ganas!

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Gracias compaρera, el cielo es el limite.

A veces la vascula no se mueve pero la ropa nos queda mas sueltecita. hoy fui al medico tempranito y baje 2 libras, pero desde noviembre hasta ahora. a mi me inyectan cortisona y muchos de los medicamentos que uso tienen cortisona y eso no me deja bajar. asi que 2 libras en dos meses pero no aumente nada en las navidades. Asiq eu como quiera lo celebro. emoticon

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No pierdo el animo, la esperanza es lo ultimo que se debe perder.

Si bien no estoy perdiendo peso, el espejo me tiene complacida... a pesar de que la bascula nomas no quiere ceder... jajaja

Olvidate de tus limitaciones, si bien entiendo por todo lo que has pasado, las limitaciones estan en la mente, tu LO ESTAS HACIENDO, te esta costando mas que al resto de la gente, pero lo importante es que lo estas haciendo...

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Sigue adelante Farrah no pierdas el animo en el camino.
si Yo con mis limitaciones, Tu tambien. emoticon

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Isaias 41: 10 No temas, porque yo estoy contigo; no desmayes, porque yo soy tu Dios que te esfuerzo; siempre te ayudarι, siempre te sustentarι con la diestra de mi justicia.


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Hola Loyi,

Pues siempre he creido que si no te lo crees tu mismo primero, sera mas dificil lograrlo, por eso es mejor "entrarle" con toda la actitud del mundo... emoticon

Un amigo me dijo un dia "No hay cosas imposibles, solo altamente improbables" y es cierto, hay cosas que son muuuuuuuuuy altamente improbables, pero con mucho (pero mucho) trabajo y mucha actitud: "al infinito y mas alla" como Buzz Lightyear emoticon

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Hola Farrah
Me gusta tu animo. No lo pierdas, pues la actitud y el animo es lo que nos mantiene.
Si yo puedo, Tu tambien.
Si miras mi pagina ves que tengo unas condiciones de salud, pero a pesar de Todo, siempre sigo adelante. emoticon

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Isaias 41: 10 No temas, porque yo estoy contigo; no desmayes, porque yo soy tu Dios que te esfuerzo; siempre te ayudarι, siempre te sustentarι con la diestra de mi justicia.


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Bienvenidos a una Nueva Semana!

Animo, es Lunes, y a pesar de que es comun en la cultura latina odiar los lunes, es lunes yyyyyyy hay que verlo como una nueva oportunidad de empezar, por aquellos que nos "chiflamos" los fines de semana... Si se puede!

Buena semana para todos!


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Soy Farrah de Mexico, vivo en Texas

Meta: Perder 11.4 kg a mas tardar para Octubre 31, 2012.

Hasta el momento con plan hecho y siguiendolo al pie de la letra.

Feliz de haber encontrado esta pagina.

Animo, Actitud, Si se puede!!!

emoticon

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