Author: Sorting Last Post on Top ↓ Message:
VEGALEGARRETA's Photo VEGALEGARRETA SparkPoints: (81,026)
Fitness Minutes: (83,882)
Posts: 19,384
6/5/08 12:31 P

My SparkPage
Send Private Message
Reply
esa si que no la se.. tengo que buscar info



 Pounds lost: 14.0 
 
0
16.25
32.5
48.75
65
MISSJECKA's Photo MISSJECKA SparkPoints: (0)
Fitness Minutes: (1,673)
Posts: 772
6/4/08 4:30 P

Send Private Message
Reply
Pienso que usar yuca, no gineo, sin afectar la receta... ¿Gineo tiene más o menos calorías que yuca?

I'd rather laugh with the sinners than cry with the saints; the sinners are much more fun.

-START-
28May08: 170.2 lbs

-GOALS-
Goal 1 :: 160
Goal 2 :: 155
Goal 3 :: 150
Goal 4 :: 145
Goal 5 :: 140 **Hopefully on my 23rd birthday, 1 Nov 2008!**


 current weight: 160.5 
 
170
162.5
155
147.5
140
JNEGRON1's Photo JNEGRON1 SparkPoints: (33,560)
Fitness Minutes: (31,341)
Posts: 1,448
6/4/08 4:16 P

My SparkPage
Send Private Message
Reply
Bueno en la asociación de nutricionistas de Puerto Rico conseguí esta receta (pasteles al horno) que es similar a los pasteles "normales" por si alguien se le antoja. En cuanto a la pregunta considerando las 215 cal que dice esta receta (que se supone es por baja en grasa) pienso que la recomendacion del chico es buena, añadir cardio por si acaso.
Análisis Nutricional (1 porción de 4 onzas)

Calorias: 215
Grasa: 7 gramos
Carbohidratos: 27 gramos
Proteina: 11 gramos



Rendimiento: (16 porciones)
Ingredientes:
1 libra de yautía guayada
1 libra de calabaza guayada
1 libra de guineo verde guayado
1 cda. de bijol
¼ taza de aceite
2 libras de masitas de cerdo magras picaditas
1 taza de sofrito fresco casero
1 taza de salsa de tomate
½ taza de aceituna rellena
½ taza de pasas sin semillas
sal para sasonar a gusto
hojas de guineo amortiguadas
molde para hornear 14" x 14"

Procedimiento:

1. Mezcle las viandas guayadas con el bijol y el aceite. Sazone con sal a gusto.
2. Guise las masitas de cerdo con el resto de los ingredients
3. Colóque la mitad de la masa en el molde. Rocíe el molde con aerosol de canóla.
4. Eche las masitas de cerdo guisadas sobre la masa y colóque la otra mitad de la masa sobre la carne.
5. Colóque las hojas de guineas amortiguadas sobre la mesa y luego selle con papel de aluminio.
6. Hornée a 325 ° F por 40 minutos





Divas Half Marathon 2:24
WB10K 1:08


 current weight: 136.3 
 
138
135.5
133
130.5
128
VEGALEGARRETA's Photo VEGALEGARRETA SparkPoints: (81,026)
Fitness Minutes: (83,882)
Posts: 19,384
6/4/08 4:09 P

My SparkPage
Send Private Message
Reply
esta info la consegui en el siguiente lugar:

diabetes.gov.pr/noticias/diabetes-y-
nu
tricion.shtml




 Pounds lost: 14.0 
 
0
16.25
32.5
48.75
65
VEGALEGARRETA's Photo VEGALEGARRETA SparkPoints: (81,026)
Fitness Minutes: (83,882)
Posts: 19,384
6/4/08 4:01 P

My SparkPage
Send Private Message
Reply
aqui mas info de planos tipicos!!
para que les de un infarto!!! jajaja!!

Plato Típico Porción Calorías*

Arroz con gandules 1 taza 380
Pastel de masa 1 pastel 450
Carne de cerdo frita 3 onzas 345
Pernil trasero asado 3 onzas 210
Morcilla 1 pedazo de 4” 300
Ensalada de Papas ½ taza 185
Ensalada de coditos ½ taza 130
Guineos en escabeche ½ taza 285
Guineos hervidos 2 guineos 160
Tembleque ½ taza 175
Arroz con dulce ½ taza 215
Coquito 4 onzas 300




 Pounds lost: 14.0 
 
0
16.25
32.5
48.75
65
VEGALEGARRETA's Photo VEGALEGARRETA SparkPoints: (81,026)
Fitness Minutes: (83,882)
Posts: 19,384
6/4/08 4:00 P

My SparkPage
Send Private Message
Reply
tengo info!!! (pero son de los de masa.. es mas o menos igual que lo de yuca.. ambas masas son principalmente de farinaceos)
=====================================
Pastel de masa 1 pastel 450



 Pounds lost: 14.0 
 
0
16.25
32.5
48.75
65
MISSJECKA's Photo MISSJECKA SparkPoints: (0)
Fitness Minutes: (1,673)
Posts: 772
6/4/08 3:58 P

Send Private Message
Reply
Si, pero mi abuelita (que los cocinó) le gusta usar grasa cuando ella los cocina! Jajaja!

I'd rather laugh with the sinners than cry with the saints; the sinners are much more fun.

-START-
28May08: 170.2 lbs

-GOALS-
Goal 1 :: 160
Goal 2 :: 155
Goal 3 :: 150
Goal 4 :: 145
Goal 5 :: 140 **Hopefully on my 23rd birthday, 1 Nov 2008!**


 current weight: 160.5 
 
170
162.5
155
147.5
140
WILMASOTO's Photo WILMASOTO Posts: 18,533
6/4/08 3:56 P

My SparkPage
Send Private Message
Reply
MISSJECKA verifique la receta pero es de dulce. Se ve rico pero las calorias deben ser diferentes!!

Que crees?

May God Bless and protect our Troops!
~~Leader of Military Mamas and Papas
~~Leader of Boricuas and Friends


 September Minutes: 0
 
0
250
500
750
1000
WILMASOTO's Photo WILMASOTO Posts: 18,533
6/4/08 3:53 P

My SparkPage
Send Private Message
Reply
Hola MISSJECKA y bienvenida al grupo. emoticon

Que bueno que conseguistes la receta similar. Como dice Josemaria, todo depende de quien los hace.

Yo personalmente los preparo con la menos grasa posible y asi me los como con gusto.

Que los disfrutes!!!




May God Bless and protect our Troops!
~~Leader of Military Mamas and Papas
~~Leader of Boricuas and Friends


 September Minutes: 0
 
0
250
500
750
1000
VEGALEGARRETA's Photo VEGALEGARRETA SparkPoints: (81,026)
Fitness Minutes: (83,882)
Posts: 19,384
6/4/08 3:52 P

My SparkPage
Send Private Message
Reply
anda!! que pregunta mas dificil...

pero tienen que ser mucho mas de 275 calorias.. teniendo en cuenta la preparacion de la carne del cerdo del interior mas el aceite con achiote de la hoja...





 Pounds lost: 14.0 
 
0
16.25
32.5
48.75
65
MISSJECKA's Photo MISSJECKA SparkPoints: (0)
Fitness Minutes: (1,673)
Posts: 772
6/4/08 3:36 P

Send Private Message
Reply
Pienso que voy a poner los ingredientes en la Recipe Calculator. Encontre una receta similar ( recipes.sparkpeople.com/recipe-detai
l.
asp?recipe=293295
) si no deseo crear uno... puedo conjeturar que es aprox. 275 Calorias por cada uno...

I'd rather laugh with the sinners than cry with the saints; the sinners are much more fun.

-START-
28May08: 170.2 lbs

-GOALS-
Goal 1 :: 160
Goal 2 :: 155
Goal 3 :: 150
Goal 4 :: 145
Goal 5 :: 140 **Hopefully on my 23rd birthday, 1 Nov 2008!**


 current weight: 160.5 
 
170
162.5
155
147.5
140
JOSEMARIA1's Photo JOSEMARIA1 SparkPoints: (107,966)
Fitness Minutes: (27,031)
Posts: 2,306
6/4/08 3:21 P

My SparkPage
Send Private Message
Reply
Esa si es dificil ya que no todas las personas los hacen del mismo tamaño (depende de la hoja de guineo). Lo mas recomendable es segregar los ingredientes y anotarlos, los añades a tus favoritos y luego le haces 'food grouping'.

Si es mucho trabajo - solo comete uno y haces 40 mins mas de cardio, por si acaso!
emoticon

 current weight: 159.2 
 
170
165
160
155
150
MISSJECKA's Photo MISSJECKA SparkPoints: (0)
Fitness Minutes: (1,673)
Posts: 772
6/4/08 3:04 P

Send Private Message
Reply
¿Cuantas calori­as hay en pasteles? Tengo dos pasteles de yuca (home made, claro) en mi nevera... emoticon

Edited by: MISSJECKA at: 6/4/2008 (15:06)
I'd rather laugh with the sinners than cry with the saints; the sinners are much more fun.

-START-
28May08: 170.2 lbs

-GOALS-
Goal 1 :: 160
Goal 2 :: 155
Goal 3 :: 150
Goal 4 :: 145
Goal 5 :: 140 **Hopefully on my 23rd birthday, 1 Nov 2008!**


 current weight: 160.5 
 
170
162.5
155
147.5
140
Page: 1 of (1)  

Report Innappropriate Post

Other Boricuas and Friends General Team Discussion Forum Posts

Topics: Last Post:
Did you eat lunch today? If so what 4/9/2014 9:48:30 PM
how are you my friends? 6/9/2014 10:51:28 AM
Did you have a snack today? If so, what? 4/10/2014 2:54:33 PM
hello 6/9/2014 10:52:46 AM
New SparkPeople Website Changes 6/9/2014 10:52:30 AM

Thread URL: http://www.sparkpeople.com/myspark/team_messageboard_thread.asp?board=0x7505x15522150

Review our Community Guidelines