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FELIZ SABADO A TODOS emoticon





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Hola querido equipo, soy su nueva lider mi nombre es Maritza soy dominicana, me crie y vivo en New York....en el alto Manhattan........estoy aqui para servirle, los invito a todos a postear aqui y a pasar a saludar asi nos conocemos major, pronto tendremos nuevos foros y nuevos retos para que todos juntos nos motivemos y nos juntemos aqui todos los dias que podamos para hacer ejercicios juntos y tambien charlar.....si estoy a sus ordenes para charlar tambien y conocernos.......... asi que cuenten conmigo querido equipo, si necesitan un empujonsito aqui estoy yo.......cuenten con mi apoyo........vamos a levantarnos y a correr la Carrera necesitamos perder esas horribles libras demas y unidos podemos lograrlo....por aqui estare todos los dias pasen por aqui y vamos a conocernos, muchos de ustedes ya me conocen porque estan en mis otros dos equipos Hispanos y Amigos y Hobby Lobby los que no me conocen vengan aqui que cuentan con una amiga, Hermana, madre y abuela.......... emoticon emoticon emoticon

Edited by: *MARITZA* at: 9/5/2013 (23:04)




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emoticon emoticon e'chense pa'caaaaaaaa emoticon





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Hola soy Maritza su nueva leader, muchos de los miembros ya me conocen porque estan en mis otros equipos.............Ahora que me dieron este equipo porque sus lideres estaban inactivas vamos a ver como nos activamos otra vez y posteamos aqui, yo hare todo cuanto pueda por mantener la actividad, le pido a todos que por favor se sientan comodos y en casa vengan aqui a postear y a participar en los diferentes foros.........los espero emoticon emoticon emoticon





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Hola aqui estoy e'chense pa'caaaaaaaa mi gente emoticon





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Donde estan , mi gente de habla hispana? emoticon

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hola a todos, yo la verdad ya llevo mucho tiempo dando tropezones por estas paginas, comienzo y no bien estoy tomando el camino ya lo vuelvo a dejar, creo que lo que me ha faltado es un poco de apoyo, pues la verdad aunque me uni a varios grupos nunca habia participado realmente en uno. asi que aqui estoy, una vez mas y esta vez quiero hacerlo bien, asi que comienzo por saludar a todos en este grupo y me parece muy bien que haya tanta gente por aqui que habla espanol.saludos desde naples, fl

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Es una muy buena forma de hacer ejercicio!!

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Hoy entraron a la escuela mis ninos, y boy a empesar a caminar despues que los llevo , como a las 8:30am ya para esa hora esta muy caliente pero nimodo hay que quemar calorias. emoticon

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HELLODANAE's Photo HELLODANAE Posts: 922
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Hola Bonitavida,
Me gusto mucho tu post y tienes razon al principio es medio complicado pero tambien como dices poco a poco.
emoticon

Dánae
“Fear knocked at the door; faith answered; no one was there.”

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Hola!!

Que padre encontrar un grupo en Español!!
Ya tengo un par de semanas que me uni a spark people, en este momento me encuentro leyendo el libro y explorando el sitio. Al principio me parecio muy complicado porque hay mucha informacion, blogs, grupos, trackers de ejercicio, comida, agua, goles y mas goles, recetas, reportes, pagina personal y mas que todavia no termino de explorar, quiza por eso alguna gente se desanima. Yo pense "si estoy tanto tiempo viendo esto en la computadora, a que hora voy a hacer actividad fisica?
Pero bueno, decidir tomar pasos pequenos, estoy constante registrando mi comida, ejercicio y agua en una aplicacion para el celular. . Con lo demas voy poco a poco y me siento muy bien!!
Perdi cinco libras!!!
Solo me he pesado una vez desde que inicie el programa porque tengo miedo a obsesionarme con la bascula o que mis animos se bajen si los numeros no me favorecen y he decidido pesarme cada dos semanas y despues cada mes.
Como van ustedes?, Que les ha parecido esta experiencia de spark people? Ojala que tuvieramos mas participacion en este grupo, podemos hablar en español!! y apoyarnos mutuamente. Les mando un saludo desde Phoenix AZ y por aqui seguiremos platicando.


Bonitavida

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hola a todos.. Un saludo desde TX..con mucho calooorrr.. pero aqui estamos.. Que bueno este espacio para charlar un poco... Tengan una buena noche!

MK!
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Hola,bonitavida como te encuentras, que bueno que encontraste este programa, es fabuloso, te ayuda much y te da muchos animos a lograr tus metas de perder peso, todo esta en ti, tu lo puedes llevar acabo, echale muchas ganas, y se fayas un dia , empiesa de nuevo al otro dia nunca te des por vencida, otra ves bienvenida!!! emoticon emoticon

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Hola!

Me encuentro en Phoenix y aqui tambien hace mucho calor!!!
Que bien encontrar un grupo en español!
Soy nueva en este sitio, y estoy tratando de familiarizarme con la informacion que contiene. Estoy en busca de mejorar mis habitos y lograr con ello perder 50 libras....
Como estan ustedes, que tal ha sido la experiencia de participar en Sparkpeople?
Saludos!

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Hola, a todas aqui en el norte de Texas ase mucha calor, mejor ni salir, ya todos los ninos estan de vacasiones, y aqui en la casa que no saben que aser, no es como yo cuando era pequena me inventaba juegos, los ninos de ahora son siverneticos.

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buenas tardes FRANCHYS!!

estoy perdidisima!! espero que estes bien!! buen fin de semana!



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HOla a todos y todas, como estan?
espero que esten pasando un bonito inicio de semana, en algunos lugares esta haciendo calorcito y en otros como aqui pues no tanto, aqui esta soleado pero con un poco de frio, espero que ya podamos disfrutar de la primavera emoticon emoticon emoticon
Me da gusto saber que hay personas que pasan por aqui, hay que seguir escribiendo para saber una de la otra, siempre es bueno tener a quien contarle como nos sentimos con nosotras mismas!
Chayo2000- Me da mucho gusto que te sientas agusto contigo misma, siguele hechando muchas ganas.

Si nos esforzamos claro que lo lograremos!

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ESTRELLA2000's Photo ESTRELLA2000 Posts: 226
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Buenos dias a todas! Es un hermoso dia afuera y muy bonito para ir a caminar or correr. Tristemente tengo que estar en mi trabajo y luego ir para mis classes al cloegio en la noche. Pero al menos hice mi Zumba en la manana y me siento al maximo! Hasta luego!

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HOLA! Deseo que todos esten pasandola bien. Amigas y amigos, les pido un favor, pueden votar por mi para ser la proxima cara de Fitness Magazine? Yo pienso que una Latina fuera le mejor! Necesitamos unir nos para motivar la raza hispana! Una vida saludable es muy preciosa! Gracias!

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Hola a todos y todas, espero que esten pasando un bonito dia! Hay que hecharle muchas ganas a todo lo que hagamos! emoticon emoticon emoticon emoticon

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heeey!! hola todo el mundo que gusto saber que en esta pagina si hay un lugar para hablar español! yo soy practicamente nueva en Sparkpeople pero me esta dando muy buen resultado :)... saludos a todos

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Se que esta laaaaargo para leer.
Pero, si entiendes ingles, vale la pena el libro.
uno lo lee con calma, marcas lo mas importante y comienzas con el pie derecho.

Posiblemente TOOODO! lo que leas ya lo sabias ! jajaja! pero nunca esta de mas repasar todo lo que se sabe y APLICARLO de manera sistematica!

Siempre a tus ordenes...
saluditos
derby ann
puerto rico



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si es una nueva oportunidad para mi, mas que nada oportuninad que tengo que aprovechar para ensenarme a mi misma que si puedo... y muchas gracias por el resumen que me distes , fue de mucha ayuda..

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Saludos nabil!
Welcome back a SAPRK!

Ya veras que este será un año muy bueno para ti!
Una nueva oportunidad para logras nuestras metas.

Recuerda:
* Si quieres triunfar, no te quedes mirando la escalera. Empieza a subir, escalón por escalón, hasta que llegues arriba.

====================================
Estas sugerencias que te estoy dando son parte del programa de 28 dias que tiene el The Spark (el libro es EXCELENTE)
(se divide en 4 semanas)

Te estoy dando el resumen de la agenda de la semana 1
==================================
Ejemplo:
Week 1 actions steps

1. Set your Fast Break Goals (o metas a corto plazo)
Choose three fast break goals Thee small goals.
a. These activities took less than an hour of our day
b. Should be small and simple
c. Track them every day this week


2. Plan your Sparktime
Write down how and when you will think about, track and work toward your goals each day
a. Plan ahead to find the time each day to make this work, plan for the day ahead.
b. Review and plan daily.
c. Write down my plan!

2. Plan your Sparktime
Write down how and when you will think about, track and work toward your goals each day
a. Plan ahead to find the time each day to make this work, plan for the day ahead.
b. Review and plan daily.
c. Write down my plan!

4. Set up Shop
What do you need to purchase, organize or obtain to create a healthy environment that supports your goals? List your ideas below and then check them off once you have completed each step.
a. My shop is wherever I spend my time. Planning ahead and setting up shop comes in.
i. Take a before photo
ii. Prevent temptations (restock my kitchen)
iii. Healthy snacks to work and home

5. Choose two rewards
Plan one small reward for reaching your Fast Break Goals this week, and one larger reward for the completion of this 28-day program
a. First Reward:
b. 28 day reward:

6. Learn what to eat
Track your food for 3 days. Without judgment, track everything you eat three days thisks week.





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Hola a todos de sparkpeople, mi nombre es nabil y mas omenos hace un ano me inscribi a sparkpeople segun yo tratando de bajar peso. nunca ise caso y segui como estaba.Pero este ano en verdad quiero tratar de bajar y poner lo maximo de mi para hacerlo. alguna de ustedes me podrian ayudar en como comensar hacerlo???

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saludos piedad!




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hola apiedad, con mucho gusto te ayudamos, que es lo que se te dificulta?

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hola buen dia....yo soy colombiana, esta pagina me ha gustado mucho pero se me hace dificil manejarla...alguien que me pueda ayudar?

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Hola Klaudia!
yo espero que esta sea una muy buena para mi!
yo lo unico que hago temprano en la manana es SPINNING (5AM 2 vecs a la semana). no me animo a nada mas.. no soy un morning person..

exito en tus workouts y que tengas una super semana



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hola chicas como estan?? animo esta semana para cumplir las metas, hoy inicie con el pie derecho, haciendo pilates en la mañana, antes de irme a trabajar, tengo el proposito de ejercitarme en las mañanas x ke en las tardes siempre surge algun pretexto...saludos!!

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Buenos dias Page!!
bienvenida!

no importa que no seas latina! siempre es de mucho agrado conocer gente con los mismos goals que uno!
que bueno que estas aprendiendo Español! excelente!

y exito tambien en tu perdida de peso! espero que continues con animo y puedas alcanzar ambas metas!!

saludos desde Puerto Rico
Derby Ann



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PAIGEHOUGHTON Posts: 4
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Hola Mujeres! Soy Paige de Kansas! Si, no soy Latina. Estoy aprendiendo dos cosas...espanol y como puedo estar delgada! Espero que puedan ayudarme y apoyarme con los dos metas :) Pues, que tengan buen dia! Paige

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buenos dias amiguita!!
* Si quieres triunfar, no te quedes mirando la escalera. Empieza a subir, escalón por escalón, hasta que llegues arriba.

en esas ando yo!! quiero terminar de subir la escalera! jajaja!!




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Hola, Hola...
Hay que siempre estar muy animadas a seguir ejercitandonos aunque sea o paresca dificil, recuerden que lo que mas cuesta es lo que valoraremos! emoticon emoticon

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Hola a todos,

Recuerden que lo ultimo que se tiene que perder es el animo! a hecharle ganas! emoticon

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pues claro!! jajaja!

viejita yo?? para nada! LOL!

Hola bestdriver! de donde eres?

y tomo tus buenos deseos todos para mi! jiji!
a perder muchas libras (que me hacen falta!)

saludos desde PR
derby ann



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POR LA FORMA DE COMUNICARSE Y VIENDO FOTOS ME DOY CUENTA QUE SON GENTE JOVEN Y ENTUSIASTA, COMO DEBEMOS SER LOS LATINOS, YO LES DESEO EXITO Y QUE PIERDAN MUCHAS LIBRAS O MEJOR KILOS.


emoticon

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yo me levante al medio dia. y los planes de salir se me hicieron sal y agua por un problema que surgio en la familia de mi esposo.

total no se resolvio nada, pero pase un lindo dia en mi casa con mi esposo y mis hijos..

y tu? trabajanste o lo tuviste libre?



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Hola a todos,

Vegalegarreta- tu festejaste el dia de reyes? como te la pasaste? cuenta el chisme, jajaj...

Ojala que pasen un lindo fin de semana! No olviden de comer saludable en donde quiera que esten! emoticon emoticon

Edited by: FRANCHYS at: 1/7/2011 (14:45)
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buenos dias mi gente! ya casi se acabaron los holidyas..
ahora a concentrarnos y enfocarnos!



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Hola Claudia, Yo soy Francess tengo 24 y soy mexicoamericana, me da mucho gusto que te hayas integrado a este equipo... hay que hacer este equipo sobresalir de los demas!!! A hecharle ganas al ejercisio y a tomar agua se ha dicho!

VEGALEGARRETA- Me da gusto el ver que pasas por aqui a saludar, hay que mantenernos animadas Chicas!

Edited by: FRANCHYS at: 1/6/2011 (16:54)
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saludos desde Puerto Rico Claudia!!
ya ves! somos muchos los hispanos aqui!
nos colamos en todos lados! jajaaj!!

exito! y go go go!!!



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Hola chicas me acabo de integrar a este grupo y me da mucho gusto ver gente que hable español, me encanta esta pagina, ha sido una gran motivacion para mi, espero seguir en contacto con ustedes,compañeras de la aventura de vivir una vida saludable. Gracias! Por cierto soy Claudia, mexicana de 29 años

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Frances.. hago mucho workout.. pero asi mismo como!
WAKA WAKA WakA.. (pero lo que como son chocolates y pastries....)
LOS AMO! jiji!

hago spinning a las 5am, pero no es un gym.. unicamente se dedican a INDOOR CYCLING.
para mi es super comodo el horario. me levando a las 4:30am y me toma en carro 5 min llegar.. llego a mi casa a las 6:10 (a mas tardar)
me da tiempo de hacer muchas cositas antes de irme a trabajar.
asi no interrumpo mi rutina diaria!!

Ademas, ya empece a entrenar para el 10K de febrero2011. eso si que se me hace dificil. pero YO PUEDO! claro que puedo!
go Derby go! go Derby go! (jajaja! yo misma me doy animo.. LOL)

yo tomo muchisima agua... pero no me quita el deseo de comer (los cravings), peor aun asi, sigo bebiendo!)

EXITO en tu programa de 28 dias! wohoo!! en estos dias es dificil!! por las fiestas y los holidays!



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Hola...

wow VEGALEGARRETA tu si que haces bastante ejercisio, yo antes iva a unas classes de spinning a las 6 am y te dire que me encantaban pero como ahora ya no tengo membresia en el gymnasio pues entonces ya no puedo ir.

Aqui en California esta lloviendo mucho desde el jueves de la semana pasada y todavia hoy hay 100% de lluvia y pues asi no puedo hacer mi cardio, pero como empeze el reto de 28 dias entonces los videos de 10 minutos todos los dias me han ayudado bastante y un poquito mas porque yo los hago dos veces...

Yo tambien estaba sintiendo el estres en mi trabajo un poco pesado pero ni haci comia comida chatarra, trata de tomar paquetitos de sabor que puedes vaciar en tu botella de agua y embes de comer comida indevida pues tomale al agua que tendra un sabor rico animo y veras que pronto bajaras las libras que quieres

Acuerdate que querer es poder!

Edited by: FRANCHYS at: 12/21/2010 (12:20)
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hola hola!
En mi trabajo no hay shut down por navidad. solo es libre el viernes de navidad y el viernes de año nuevo. aunque yo tomare 2 dias adicionales free.

yo hago muchisimo ejercicio. pero no pierdo peso porque NO he bajado las calorias que como.

Es que el estress ME MATA! estoy bajo tanta presion en el trabajo que como, y como , y como y como...!
me encantan los chocolates y los carbs.
se que estoy portandome muy mal, pero sigo intentando modificarlo.
Por lo menos no he aumentado gran caosa. (unas 5 lbs en este mes.)
pero ya empece a entrenar para un Race en Feb.. asi que espero bajar lo que aumente y bajar unas libritas mas...

Aqui en Puerto Rico ha llovido muchisimo desde MAYO.
Ha sido el año que mas a llovido en la historia del pais.
Yo me compre en Agosto un Treadmill, porque no podia correr en el parque.. llovia toda las tardes!!
Ademas, hago muchos DVD workouts..
Comenze a correr la semana pasada. me estoy recuperando de una facitis plantar.. asi que con calma llego a mi meta!
yo hago dos veces a la semana (a las 5AM) spinning

que tengan una super semaan!! y go go go!



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Hola SStarfish y Vegalegarreta!

wow, me da gusto que pases 50 minutos en la treadmill, se lo dificil que es estar 20 minutos ahora me imagino 50, pero me da gusto que te guste hacer ejercisio porque muchas personas lo toman como sacrificio y es cuando su motivacion baja!

Para mi tampoco han empezado las vacasiones navidenas pero estoy muy contenta de estar trabajando...

Pues yo estoy planeando hacer mi ejercisio despues del trabajo, ya en la tardesita porque ahorita entre a un reto de 28 dias para bajar de peso y pues con este reto tengo un video de 10 minutitos para hacer diariamente y hasta ahorita todo esta yiendo muy bien...

Ahorita no puedo hacer el cardio que yo quisiera porque el clima no me ayuda en lo absoluto, esta lloviendo y parece que haci seguira un buen rato pero trato de bailar para trabajar mi cuerpo y no quedarme mirando la tele solamente... Una cosa que siento que me ayudado a bajar de peso, poco a poco es tomar mis ocho vasos o hasta mas de agua diariamente emoticon

Edited by: FRANCHYS at: 12/20/2010 (16:25)
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Hola chicas!!
pues ya comenzaron las vaciones navideñas para muchos, desafortunadamente para mi no, hoy me levante un poco tarde asi que haré mi rutina de cardio por la noche, 50 minutos en la treadmill, disfruto tanto mi tiempo en la caminadora me da la sensacion que voy escapando de todo!! este dia en el GYM corresponde biceps y triceps... ultimadamente he tenido serios problemas para bajar de peso...quiza no estoy haciendo mi mejor esfuerzo... que hacen udes?

-Sofie-


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Hola,

Hoy el dia esta super gris, esta lloviendo mucho y hace frio! creo que hoy no podre salir a correr, pero tratate de bailar en mi casa y hacer mis videos de 10 minutitos! No dejare que el tiempo sea una excusa para no hacer ejercisio! emoticon emoticon emoticon

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me conformo con correrla la mitad del tiempo!

estoy media lecionada.. pero voy con precaucion y cuidado!

gracias por los buenos deseos



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Hola Vegalegarreta!

Me da gusto que estes en training de 10k! wow eso si que ha de ser un poco dificil, te deseo que en tu jog/walk te puedas relajar de el training de 8 horas que tuviste.

Hechale ganas, y veras como volaras el 10k en el 2011! emoticon

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saludos desde Puerto Rico!

1. hoy estoy busy y mentalment exausta! (acabo de salir de un training de 8hrs!!)

2. tengo que jog/walk hoy 30 min (empece esta semana el training de un 10k que voy a correr en FEB 2011

3. sip! ya me he tomado mas de 64 onz de agua hoy!




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Hola a todos los miembros de este equipo, al parecer no hay mucha actividad por aqui... Hay que motivarnos unos con otros contestando estas simples preguntas!

1. como estas el dia de hoy?
2. cuales han sido tus logros o esperas que seas en este dia?
3. Hoy has tomado tus 8 vasos de agua?

yo empezare:
1. Hoy estoy super animada porque he tratado de manterme firme en comer solo cosas saludables...
2.Espero lograr ir a correr por la tarde y hacer mis 10 minutitos de ejercisio!
3. Ya me tome mis ocho vasos de agua! por hoy lo logre yey!
emoticon emoticon emoticon

Edited by: FRANCHYS at: 12/16/2010 (18:28)
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